Колко здрава е Махана? Колко да се яде и кой трябва да избягва
махана или ядки от лисица са една от суперхрани, които са придобили известност през последните няколко години. Махана към този момент е закуска, изключително за хора, които се пробват да отслабнат. С високо наличие на хранителни субстанции, Makhana може да предложи голям брой изгоди за здравето, които могат да засилят здравето ви по повече способи от един.
Ползи за здравето на Makhana
1. Хранително-богатите
маханите са с ниско наличие на калории, само че към момента високо наличие на съществени хранителни субстанции, в това число протеин, калций, магнезий, фибри, желязо, калий и потребни антиоксиданти.
2. Може да помогне при загуба на тегло
Makhana е закуска, подобаваща за загуба на тегло, която може да ви помогне да успехите гладните страдания, без фрапантно да увеличите общия си банкет на калории. Неговото високо наличие на протеини и фибри може да ви помогне да се чувствате пълноценно по -дълго, което може да поддържа напъните за намаляване.
3. Регулира кръвните захари
Проучванията демонстрират, че яденето на махани оказва помощ за контролиране на равнищата на кръвната захар. Ниският гликемичен показател на Makhana също го прави подобаващ за човеци с диабет.
4. Съдържа свойства срещу стареене
Махана е богата на антиоксиданти, което може да помогне за битка с оксидативния стрес и да насърчи по-здравата кожа. Проучванията демонстрират, че махана съдържа няколко аминокиселини, които могат да оказват помощ за еластичността на кожата, в това число глутамин, цистин, аргинин и метионин. Яденето на махана може също да понижи появяването на бръчки и да поддържа здравето на кожата с придвижване на възрастта.
5. Подобрява здравето на сърцето
Храненето на маханите е показано, че оказва помощ за понижаване на неприятните равнища на холестерол и възстановяване на цялостното здраве на сърцето.
Колко е прекалено много
Всичко в остатък може да бъде пагубно за вашето здраве. Яденето на прекалено много махани дневно също е обвързвано с евентуални странични резултати. Умереният размер на порцията е към 30 грама (приблизително шепа) дневно. Тази сума ви разрешава да се наслаждавате на изгодите, без да го прекалявате.
Какви са страничните резултати от преяжданията на маханите?
Храни с високо наличие на нишки, когато се употребяват в верните количества, могат да създадат чудеса за вашето здраве. Въпреки това, несъразмерният банкет на фибри може да докара до храносмилателни проблеми за някои хора. Маханите са богати на калций, които, когато се употребяват в остатък, могат да ви създадат предразположени към камъни в бъбреците. Преобладаването на ядки на лисицата също може да способства за наддаване на тегло.Кой би трябвало да заобикаля махана?
1. Алергиите
Индивиди с алергии към ядки или семена би трябвало да демонстрират нерешителност и да се съветват с снабдител на здравни грижи, преди да прибавят махана към диетата си.
2. Съществуващи положения
Индивиди с избрани здравословни положения, като проблеми с бъбреците или такива на характерни диети, би трябвало да ревизират дали Makhana е подобаващ за тях.
3. Контролът на порции
свръхконсумацията може да докара до храносмилателен дискомфорт, тъй че е от значително значение да се придържате към целесъобразния размер на сервиране.
makhana може да се употребява под разнообразни форми: печено, като закуска, добавена към супи или се употребява в десерти.
, когато се употребява в модерната моделина, Макхана може да бъде хранителна. Въпреки това, постоянно е най -добре да слушате тялото си и да видите по какъв начин реагира тялото ви.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число съвет, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
